健腹輪的入門(mén)用法圖解(適合初學(xué))

　　健腹輪的高難度用法圖解(適合有一定基礎(chǔ))

　　健腹輪的其他用法：

　　1、 將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　2、 坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　3、 坐在地上，兩腳張開(kāi)成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

　　4、 坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　5、 背靠墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

　　6、 面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。

　　7、 坐在椅子上，將健腹器放在桌上適當(dāng)位置，抓住手柄，手心向前，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后復(fù)位，反覆操作。

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　　《健腹器的使用方法》