健身方法與效果

　　●鍛煉腿部控制力和腿部力量

　　●上器材時(shí)，一定要用腳先踩穩(wěn)滾筒旁邊的支撐點(diǎn)，雙手握緊然后再慢慢加速

　　●跑動(dòng)時(shí)要注意挺胸、收緊腹部，保證重心穩(wěn)定

　　●運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定要記得放松腿部肌肉，否則第二天有可能會(huì)酸痛

　　注意事項(xiàng)

　?、俨确€(wěn)支撐點(diǎn)上器械比較安全

　?、趥€(gè)子較高可選擇扶扶手，個(gè)子較矮可選擇扶前面的橫桿

　　③運(yùn)動(dòng)量因人而異，如果體質(zhì)很好

　?、苓\(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松腿部可以選擇較快的奔跑速度

　　健身提示

　　如果決定要去做運(yùn)動(dòng)，那么既不要餓著肚子去也不要?jiǎng)偝燥柫司腿?。最好是在進(jìn)食后的1-2小時(shí)之后再去運(yùn)動(dòng)，從而保證腸胃的消化。如果餓著肚子去運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖危險(xiǎn);而剛剛吃飽就去運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成腸胃不適。

　　器材知識(shí)

　　平衡滾筒

　　長(zhǎng) x 寬 x 高 = 1.10 x.0.50 x 2.05(m)

　　增強(qiáng)人體腿部肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力。

　　1.禁止兒童及老年人使用;

　　2、請(qǐng)穿著運(yùn)動(dòng)鞋使用;

　　3、運(yùn)動(dòng)速度不宜過快，防止摔落受傷;

　　4、使用者體重不超過100kg/人;

　　5、限用人數(shù)：1人。

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