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　　“雙減”政策的落實，并不意味著老師的負(fù)擔(dān)就減輕了，“雙減”政策把更多的期待給了學(xué)校和老師。想要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)。因此，古三小學(xué)在11月30日開展了主題為“雙減背景下教師的壓力與情緒管理”的心理健康培訓(xùn)。

　　中山市第三人民醫(yī)院心理醫(yī)生彭志珍首先從教師們每天面臨的壓力引入，闡述了教師這一職業(yè)面對的社會期待和巨大壓力。接著引發(fā)教師們思考：什么是壓力？常見的壓力反應(yīng)有哪些？接著，彭醫(yī)生從認(rèn)識壓力和應(yīng)對壓力兩個方面進(jìn)行了分析和講解。常見的壓力反應(yīng)分為功能性焦慮和病理性焦慮，功能性焦慮能適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，使工作更有干勁，但病理性焦慮會導(dǎo)致明顯的心理痛苦和應(yīng)對行為減少，因此應(yīng)及時調(diào)整、處理。當(dāng)人壓力過大時，就會導(dǎo)致焦慮障礙、抑郁障礙、失眠或是其他軀體疾病，因此面對壓力時，就要進(jìn)行壓力管理。

　　彭醫(yī)生表示面對壓力時，可以采取壓力管理ABCDE技術(shù)調(diào)整自己，同時建議教師們應(yīng)擁有獨立而完整的自尊體系，不輕易被外在評價左右，做到悅納自己。教師們應(yīng)該學(xué)會用成長的修行的態(tài)度看待一生中的所有經(jīng)歷，在生活中感受快樂；要明白只有勇于面對壓力，才更有應(yīng)對壓力的能力，才能獲得更大的自由，遇見更好的自己！

　　通過此次培訓(xùn)，教師們認(rèn)識了壓力，了解了該如何應(yīng)對壓力。今后，學(xué)校會加大對每一位教師的心理培訓(xùn)，加大心理健康教育的力度，讓每位教師能更好自我調(diào)節(jié)，投入工作。