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發(fā)布時間：2020-05-08 16:27:56
木制倒立架：出廠價格80元/副
材質(zhì)：松木
規(guī)格：300mm*170MM*110MM
木制倒立架不但體積小，重量輕，長寬高：300*170*110MM，一直在教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)揮著它所具備的多種功能與作用。
木制倒立架在實踐中的應(yīng)用
90年代初期，筆者在參加浙江省體育高考體操專項訓(xùn)練時，教練特地托學(xué)校木匠師傅為本人特制了一副倒立架，以作雙杠訓(xùn)練輔助之用。自從有了那副木制倒立架后，自身控杠能力大為提升，保持雙杠上手倒立動作可達5分鐘而“巍然不動”。至今，筆者仍對那個物件有著特殊的情感。筆者雖年已不惑，但杠上手倒立依然保持著年輕時的水準和狀態(tài)；這都得益于我校器材室里的木制倒立架。
后來，筆者在日常的教學(xué)訓(xùn)練實踐中發(fā)現(xiàn)，木制倒立架不但體積小，重量輕，并且在教學(xué)訓(xùn)練中還另有用處。多年來，我校先后制作的近十副倒立架，一直在教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)揮著它所具備的多種功能與作用。
一、選材：選用普通松木等輕軟木材，一般木工下腳料亦可。
二、制作方法：
1、每副倒立架需兩根長40厘米,粗3*5厘米的木把，并將其刨光。再將兩端與木托接合處鋸平。
2、四個木托。每個木托的長、寬、厚分別為30、10、5厘米，木托中間開3*5厘米孔，并將每個木托的上角用木銼銼圓，以防尖角擦傷。
3、將木把嵌入木托開孔中；并用木膠固定，可選擇刷油漆。。（見圖1）
圖1木制倒立架
三、教學(xué)訓(xùn)練實例：
1、替代標志、障礙物，可運用于田徑跨跳練習(xí)、籃球運球變向、足球繞桿等。
練習(xí)方法舉例：
1．1連續(xù)跳練習(xí)：連續(xù)跳過間隔50厘米左右的十余個倒立架；重復(fù)練習(xí)。
1．2跑節(jié)奏練習(xí)：間隔50-80厘米，連續(xù)擺放8～10個，學(xué)生從間隔中做半高抬腿快速跑。
木制倒立架
2、可練習(xí)象行、兔跳以及各種高低位俯臥撐。
3、雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿的地上輔助練習(xí)。
練習(xí)方法：支撐于倒立架上，經(jīng)俯撐后，體驗轉(zhuǎn)體分腿絞剪動作。
4、可練習(xí)貼墻倒立或有人扶持的倒立。
四、衍生功能
1、 替代小木凳。
2、 鉛球項目丈量木托。